孕妇不能做的动作

孕期身体重心改变、关节韧带松弛，部分动作可能增加流产、早产或身体损伤风险，了解并避开这些“危险动作”，是守护母婴健康的重要一步。

避免负重劳作

弯腰提重、久蹲久站、跳跃攀高均不可取，这些动作易导致腹部受压、骨盆错位，甚至引发腰痛或宫缩。

注意姿势调整

仰卧久躺会压迫下腔静脉,影响血液循环；腹部受压（如系紧腰带）、快速转身可能因重心不稳摔倒，需格外警惕。

控制运动强度

剧烈运动（如跑步、跳跃）、屏气用力（如便秘时过度用力）、弯腰系鞋等动作，可能刺激子宫收缩，威胁胎儿安全。

警惕日常细节

突然起身易引发体位性低血压,导致头晕；弯腰捡物应改为屈膝下蹲；翘二郎腿可能影响骨盆血液循环，均应避免。

问：孕妇弯腰时正确姿势是什么？
答：应先屈膝下蹲，保持背部挺直，用腿部力量支撑起身，避免腰部直接受力，减少对腹部的压力。